Как сохранить и поддержать психическое здоровье
Профилактические меры – основа предупреждения возникновения многих
заболеваний. Психические расстройства – не исключение.
Психическое здоровье, как и физическое, имеет значение для всех людей
независимо от возраста. Гармоничное душевное состояние позволяет человеку
продуктивно работать и радоваться жизни, поэтому так важно поддерживать его
стабильность.
О том, как позаботиться о себе и предотвратить риск развития психических
заболеваний, рассказала главный внештатный специалист психиатр Облздрава,
заведующий кафедрой психиатрии, наркологии и психотерапии ВолгГМУ, кандидат
медицинских наук Инна ЗАМЯТИНА.
– Для профилактики развития психических заболеваний необходимо соблюдать
принципы психогигиены.
Полноценный сон позволяет человеку восполнить силы после рабочего дня.
Простые физические нагрузки – ходьба, утренняя гимнастика – снимают
нервно-мышечное напряжение и тем самым помогают бороться со стрессом.
Занятия любимым увлечением, встречи с друзьями, культурные мероприятия,
вызывают положительные эмоции и повышают уровень серотонина в организме
человека, который регулирует наше настроение.
Не забывайте про правильное питание, включайте в свой рацион продукты,
которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты. Это грецкие орехи,
подсолнечное и льняное масло, жирная рыба, авокадо.
Но у современного человека, находящегося постоянно под воздействием
стрессовых ситуаций, все же нередко развиваются невротические расстройства,
которые проявляются эмоциональным дискомфортом, нарушением сна,
утомляемостью, раздражительностью, колебаниями настроения.
Проблемы со здоровьем, связанные с психоэмоциональными переживаниями,
обратимы при своевременном обращении за помощью к специалисту. Нужно
обратиться к врачу психотерапевту или психиатру, которые назначат лечение и
не обязательно таблетками. Существуют эффективные немедикаментозные способы,
например психотерапия или психологическое консультирование.
